Новая энциклопедия бодибилдинга

Новая энциклопедия бодибилдинга
The new encyclopedia of modern bodybuilding
Автор:	Арнольд Шварценеггер
Жанр:	Спортивная литература
Язык оригинала:	русский
Оригинал издан:	1998 год
Переводчик:	К. Савельев
Оформление:	Е. Савченко
Серия:	Иллюстрированная энциклопедия
Издательство:	ЭКСМО
Выпуск:	2000 год
Страниц:	824
Носитель:	Книга
ISBN:	5-04-005802-0
Предыдущая:	Энциклопедия современного бодибилдинга (1985)

Новая энциклопедия бодибилдинга — книга, написанная Арнольдом Шварценеггером при участии фотографа Билла Доббинса. Оригинальное название — англ. «The new encyclopedia of modern bodybuilding». Полностью обновлённое и дополненное издание классической книги по бодибилдингу «Энциклопедии современного бодибилдинга» (1985 г.). Тираж 10 000 экземпляров.

Описание содержания

Свою книгу «Новая энциклопедия бодибилдинга» автор Арнольд Шварценеггер посвятил своим родителям Аурелии и Густаву, и своей семье — Марии, Катерине, Кристине, Патрику и Кристоферу, о чём упомянуто на развороте книги.

В содержание книги, богато иллюстрированной фотографиями (чёрно-белыми), включены психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих спортсменов и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная».^[1][2]

Содержание книги

Книга состоит из пяти книг, объединённых в одну:

• Книга I: Введение в бодибилдинг
• Книга II: Программы тренировок
• Книга III: Упражнения
• Книга IV: Соревнования
• Книга V: Здоровье, питание и диета^[3]

Книга I: Введение в бодибилдинг. Содержание

• Глава 1: Эволюция и история.
• Глава 2: Азбука бодибилдинга.
• Глава 3: Опыт тренировки.
• Глава 4: Гимнастический зал.
• Глава 5: Первые шаги.

Книга II: Программы тренировок. Содержание

• Глава 1: Основные принципы тренировок.
• Глава 2: Типы телосложения.
• Глава 3: Основная программа тренировки.
• Глава 4: Принципы интенсивной тренировки.
• Глава 5: Развитие качественного телосложения: программа интенсивной тренировки.
• Глава 6: Программа тренировки для соревнований.
• Глава 7: Разум — самый мощный инструмент.

Книга III: Упражнения. Содержание

Плечевой пояс; упражнения для дельтовидных мышц; упражнения для трапециевидных мышц; грудная клетка; упражнения для грудной клетки; спина; упражнения для спины; упражнения для рук — бицепсы; упражнения для трицепсов; упражнения для предплечий; бёдра; упражнения для ног; икры; упражнения для мышц голени; живот; упражнения для брюшного пресса.

Книга IV: Соревнования. Содержание

• Глава 1: Позирование.
• Глава 2: Полная подготовка.
• Глава 3: Стратегия и тактика соревнований.

Книга V: Здоровье, питание и еда. Содержание

• Глава 1. Питание и диета.
• Глава 2.Контроль над весом: наращивание мышц, сбрасывание жира.
• Глава 3. Стратегии диеты для соревнований.
• Глава 4. Травмы и их лечение.

Смотрите также

• «Книга I - Введение в бодибилдинг» он-лайн
• «Книга III – Упражнения» он-лайн

Ссылки

• Книга «Новая энциклопедия бодибилдинга» на сайте изд-ва «ЭКСМО»

Примечания

1. ↑ Новая энциклопедия бодибилдинга. здоровье. спорт. красота.. Издательство «ЭКСМО» (2011). Архивировано из первоисточника 29 июля 2012. Проверено 9 апреля 2011.
2. ↑ Новая энциклопедия бодибилдинга (Шварценеггера). Книги. Shtanga.net (2011). Архивировано из первоисточника 29 июля 2012. Проверено 9 апреля 2011.
3. ↑ Новая энциклопедия бодибилдинга. Спорт, Энциклопедии. Book archive.ru (4 мая 2008). Архивировано из первоисточника 29 июля 2012. Проверено 9 апреля 2011.