- Шпагат (упражнение)
-
Шпага́т — положение тела, при котором ноги находятся на одной линии, расставленные в противоположных направлениях. Шпагаты выполняются в различных видах спорта: танцы, фигурное катание, гимнастика, боевые искусства, синхронное плавание, капоэйра и йога. Шпагат является упражнением на растяжку,
При выполнении шпагата внутренние линии бёдер образуют необычно большой угол в 180 градусов.
Содержание
Виды шпагата
Существует несколько вариаций шпагата[1]:
- поперечный шпагат — разведение ног в стороны;
- продольный шпагат — разведение ног вперед и назад (различают левый и правый);
- провисной шпагат (англ. oversplit) — угол между ногами превышает 180 градусов (различают поперечный и продольный).
- вертикальный шпагат
Сложности, связанные со шпагатом
Частая проблема во время поперечного шпагата — это боль в тазобедерном суставе. Обычная причина тому — неправильное выполнение шпагата (таз должен быть выставлен вперёд). Также причиной проблемного поперечного шпагата может стать недостаточный предварительный разогрев мышц. Другая проблема со шпагатом (как продольным, так и поперечным) — боль в коленях.[2]
Примечания
Литература
- Цирк. Маленькая энциклопедия. Авт. сост. А. Я. Шнеер, Р. Е. Славский. Советская энциклопедия, 1973,
- Художественная гимнастика: Учебник для ин-тов физ. культ/ под ред. Т. С. Лисицкой. М., Физкультура и спорт, 1982
Это заготовка статьи о спорте. Вы можете помочь проекту, исправив и дополнив её.
Это примечание по возможности следует заменить более точным.Категория:- Положения тела
Wikimedia Foundation. 2010.